ما هو السحور المثالي في رمضان لتجنب الجوع والعطش ؟

يخطئ البعض حين يجعل طعام السحور مثقلاً بالبهارات والزيوت واللحوم، ظناً أن من شأن هذا الحيلولة دون الجوع والعطش، فيما يغفلون قيمة الغذاء الصحي الخفيف، ما يجعلهم عرضة للعطش الشديد في اليوم التالي إلى جانب الدوار والتلبّك المعوي واضطرابات النوم.

 

فيما يلي بعض الأطعمة المثالية لوجبة السحور، والتي من شأنها تجنيبكِ العطش والجوع:

- الماء: أكثري من شرب الماء، ليس على وجبة السحور فحسب، بل منذ الإفطار حتى الإمساك عن الطعام فجراً. نكّهي الماء إن استطعتِ من خلال وضع بعض شرائح الفراولة أو الليمون أو قطع الزنجبيل الطازج وأوراق النعناع. ما من شيء يعينكِ على صيام اليوم التالي وتحمّل العطش، بقدر الماء الذي يُشرَب على فترات معقولة وليس بطريقة مبالغ بها مرة واحدة قبل الأذان مباشرة.

- الحليب البارد ولبن الزبادي: لا سيما إن كانا قليلا الدسم. سيساعدكِ هذا على تكريس نظام غذائي صحي يعينكِ على خسارة الوزن، إلى جانب قدرة هذين المشتقين على تأمين نوم صحي جيد لكِ، عدا عن إطفاء حرقة المعدة وتسهيل عملية الهضم، إلى جانب كونهما يحولان دون الشعور بالعطش ويمنحانكِ حساً جيداً بالامتلاء.

 

- الخضروات والفواكه: من شأن الألياف الموجودة في هذين الشقين الغذائيين منحكِ الشعور بالامتلاء لمدة طويلة، إلى جانب تسهيل عملية الهضم والإخراج بشكل طبيعي، عدا عن غناهما بالماء، ما يحول دون الشعور بالعطش في اليوم التالي.

قد يعجبك أيضا : هذه الأطعمة التي يجب عليك أن نتجنبها في رمضان

قد يعجبك أيضا : احذر الصوم إذا كنت مصاباً بأحد هذه الأمراض